年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别)率会(huì)明显提(tí)高。

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