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2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过(guò)冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的营养成分是不如(rú)纯(chún)咖啡的(de)。

速(sù)溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更(gèng)好(hǎo)地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少了可可的(de)含量，添加了(le)糖类(lèi)物质(zhì)，这(zhè)种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的，而(ér)这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的(de)时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促(cù)进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也(yě)要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不要(yào)贪2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很高(gāo)，还(hái)其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是(shì)其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要是(shì)引起肥胖的(de)其(qí)中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不(bù)利的，所以我们(men)经常会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可(kě)以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖(kā)啡(fēi)一般都(dōu)是这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道独特但特(tè)别(bié)的(de)香浓、清(qīng)甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的(de)，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑(huá)的口感，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜(mì)可(kě)口多了，这主要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发自(zì)身体重的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天都大(dà)量的摄入添加(jiā)了植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号(hào)敌人(rén)—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老(lǎo)化(huà)、血管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水(shuǐ)的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容(róng)易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的(de)危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析(xī)，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每(měi)天所(suǒ)需能(néng)量(liàng)的十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热(rè)量其实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大量的喝(hē)三(sān)合(hé)一的(de)速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就(jiù)真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也(yě)不可(kě)避免地(dì)涉及(jí)到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的兴2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心(xīn)以及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄(shè)入量，一(yī)般一(yī)天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说一(2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022yī)说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也(yě)能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西(xī)方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了类似奶油(yóu)的产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低(dī)而且更(gèng)容易储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大量(liàng)的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发(fā)现了(le)氢(qīng)化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可(kě)怕的危害，这算是(shì)自身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了(le)氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为(wèi)零含(hán)量(liàng)）。

　　但是(shì)无(wú)论(lùn)如何(hé)植物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代(dài)可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪(fáng)含量(liàng)比(bǐ)较的高，还(hái)很有可能(néng)含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体(tǐ)的胃都有刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠(mián)。