练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命之(zhī不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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