年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗(gāo)脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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