睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是有些(xiē)人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了(le)和没睡不(bù)就(jiù)区别不大(dà)了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及(jí)视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响(xiǎng)，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是(shì)由于无困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟(zhōng)左右时(shí)，别人(rén)可能(néng)刚(gāng)睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的(de)人依旧(jiù)神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡(shuì)的人(rén)则开始(shǐ)精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效(xiào)率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致(zhì)人的(de)反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学(xué)习(xí)等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致视物(wù)负(fù)担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人(r割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思én)群可能(néng)会出现视力(lì)下降的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期，二(èr)期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体(tǐ)力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪得到(dào)舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的(de)认知(zhī)功能得(dé)到(dào)有效的(de)提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也会容易使人(rén)睡醒之(zhī)后出现头晕(yūn)等不(bù)适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利于(yú)下(xià)午的工(gōng)作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不(bù)但不(bù)利(lì)于消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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