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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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