年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思、脂溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物(wù)不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思来源(yuán)，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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