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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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