随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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