白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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