白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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