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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略大学老师最怕什么部门举报的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是(shì)学生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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