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　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥(féi)，但并(bìng)不是(shì)所(suǒ)有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多(duō)人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的(de)，反而里面的糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的(de)热咖(kā)啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天(tiān)摄入的咖(kā)啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致(zhì)失眠(mián)焦虑和(hé)烦(fán)躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每(měi)天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后(hòu)，经过(guò)干(gàn)燥而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一的(de)咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加主要是引起(qǐ)肥胖的(de)其中的一个(gè)原因，还很有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对于(yú)我们人(rén)体的(de)健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但(dàn)特(tè)别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也(yě)是有一定原(yuán)因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发(fā)自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标(biāo)，其健康(kāng)的(de)危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组(zǔ)成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡(fēi)的成分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，社日节是什么节日社日节是农历几月初几摄入(rù)的能量或(huò)许就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无(wú)论是(shì)糖(táng)分或者还是(shì)热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会(huì)对(duì)我们(men)人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力的感觉，所以(yǐ)我们经常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说，一定要注(zhù)意(yì)控(kòng)制摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过(guò)去的(de)穷(qióng)苦人(rén)也能享受到类似于奶(nǎi)油的美(měi)味(wèi)：在那(nà)个时(shí)候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物(wù)油氢(qīng)化(huà)之后获得了(le)类(lèi)似奶油(yóu)的产品，而其成本(běn)非常低而(ér)且更容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发(fā)现了氢化(huà)植物油社日节是什么节日社日节是农历几月初几之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物(wù)油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注(zhù)为(wèi)零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还很有可能含有有害的(de)反式脂肪酸(suān)，各(gè)位(wèi)还是(shì)少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这(zhè)些物(wù)质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起失眠。