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5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒35的。

　刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创(chuàng)造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指(zhǐ)在(zài)某(mǒu)一个特定的学科或(huò)项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目(mù)男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的(de)新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充能(néng)量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的(de)能(néng)量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛(tòng)会(huì)让(ràng)你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过(guò)程，不要(yào)在(zài)乎自己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还(hái)能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想(xiǎng)快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下(xià)来(lái)日子你的(de)身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前(qián)男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩(jì)是贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时创造的成绩(jì)。

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