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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多为什么懂手机的人都不用华为脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　为什么懂手机的人都不用华为　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1为什么懂手机的人都不用华为.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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