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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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