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　　速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再(zài)经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式(shì)2004年后勤工程学院有专科吗后勤工程学院可以当兵吗>

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但(dàn)并不是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的(de)含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的(de)，反(fǎn)而里面的(de)糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决(2004年后勤工程学院有专科吗后勤工程学院可以当兵吗jué)定的，而这(zhè)2个因素(sù)也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其(qí)实(shí)速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们(men)想(xiǎng)象之中的那(nà)么可(kě)怕(pà)，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添(tiān)加(jiā)了(le)大量的(de)白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要(yào)是(shì)引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能(néng)会引起高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不(bù)利(lì)的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到(dào)要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合(hé)一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡非(fēi)常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的(de)头号(hào)公敌(dí)，非常容易(yì)引(yǐn)发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌(mào)的指数(shù)，或许还会增加您(nín)罹(lí)患(huàn)心血管疾病(bìng)的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我(wǒ)们(men)称为近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更加容易出现(xiàn)超标，其健(jiàn)康的危害(hài)比普(pǔ)通(tōng)肥胖或(huò)许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款(kuǎn)速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份15克(kè)的三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或(huò)许(xǔ)就超过了每(měi)天所(suǒ)需能量的十分之一，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝三合(hé)一的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习惯的话(huà)，这种危(wēi)害就真的不(bù)容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高(gāo)自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠(kào)喝咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血压的不稳(wěn)定，尤其(qí)特别(bié)是有些(xiē)对咖(kā)啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是(shì)一种利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意(yì)控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的(de)发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人(rén)也能享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱(qián)人的(de)专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学(xué)家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获(huò)得(dé)了(le)类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易腐败(bài)变(biàn)质，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学(xué)研究的不断进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可(kě)怕的危害(hài)，这算是自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高(gāo)发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加(jiā)工业(yè)致力于不断的降(jiàng)低(dī)氢化(huà)植物油(yóu)之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)，目前(qián)，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都添加(jiā)了氢化(huà)植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油(yóu)炸类的(de)食品、代可(kě)可(kě)脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还(hái)是(shì)少吃为妙(miào)啊(a)！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。