年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zh七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思ǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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