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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否(勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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