随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(n世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼èi)外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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