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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词伽是一(yī)种既自(zì)然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中(悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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