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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着速溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)不(bù)是纯(chún)咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不(bù)如(rú)纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要(yào)想更好地(dì)达(dá)到瘦(shòu)身效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是(shì)可(kě)可纯(chún)度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的含(hán)量，添加了(le)糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个因(yīn)素也决定了最(zuì)终咖啡中的(de)咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受(shòu)年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制(zhì)好(hǎo)喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天(tiān)摄入(rù)的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并没(méi)有我们想象(xiàng)之中(zhōng)的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加(jiā)了(le)大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人轻易地去(qù)接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖(kā)啡(fēi)一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道独特但特(tè)别的(de)香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却(què)是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一(yī)百年(nián)毁了我们人类健康(kāng)的头(tóu)号(hào)敌(dí)人—肥(féi)胖(pàng)、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出现超标(biāo)，其健(jiàn)康的危害(hài)比普通(tōng)肥(féi)胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天所需能(néng)量(liàng)的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者(zhě)还(hái)是热(rè)量其实都是不(bù)可忽(hū)视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人(rén)脑中枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力的(de)感觉，所以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过(guò)量的(de)饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定(dìng)要注意控制摄入量，一(yī)般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要注意(yì)它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末(mò)是一项(xiàng)了不起的(de)发明(míng)啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶(nǎi)油(yóu)的(de)美味：在那个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植(zhí)物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐(fǔ)败变质，于是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的(de)含(hán)量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添(tiān)加了氢化植(zhí)物(wù)油（代(dài)可(kě)可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的(de)食(shí)品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的人(rén)可能引起失眠。