随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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