随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻