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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在耳洞、颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女性，而(ér)且制(zhì)作者利(lì)用假音以(yǐ)及混(hùn)音可以有效的避免声音中较多的基频(pín)部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨论组成员(yuán)提出。后(hòu)来(lái)因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进(jìn)入了(le)大众的视(shì)野(yě)。在(zài)这条(tiáo)视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的(de)眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗听觉加上(shàng)视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观(guān)众的情绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研(yán)究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所触发的情感是不同的(de)，大部分听众会(huì)有(yǒu)头皮触感，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部(bù)位甚至会(huì)有类似电流经过(guò)等感受。对于(yú)这(zhè)种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激(jī)，但(dàn)有(yǒu)的人却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的经(jīng)历是密切相(xiāng)关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真实的(de)ASMR，你也(yě)需(xū)要(yào)一个好的设(shè)备(bèi)。相比(bǐ)于直接外放的效(xiào)果，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些音视频则是更好(hǎo)的选择(zé)。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的(de)耳机，我就不(bù)说是(shì)哪(nǎ)些了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力(lì)足(zú)，层次感丰(fēng)富的耳机，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降(jiàng)噪(zào)的功能就更好了，可(kě)以隔绝外(wài)界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴趣的(de)分类，让自己的心(xīn)灵(líng)得到(dào)片刻放松吧(ba)。

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