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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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