随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng嗤笑的意思)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(嗤笑的意思xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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