年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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