玉米是十(shí)大(dà)降压食品之一，也(yě)是减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择，玉(yù)米(mǐ)富含(hán)膳(shàn)食纤维(wéi)，能解决便秘的问题，最重(zhòng)要的是(shì)，玉米是一种非常美(měi)味的食品，其吃法多种多(duō)样(yàng)，不但可(kě)以煮(zhǔ)着(zhe)吃，还(hái)能烤着吃，所以减肥(féi)吃(chī)的(de)话也不怕单调。

山药

　　山(shān)药是(shì)我们常(cháng)见的一种食材，我们(men)常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养(yǎng)丰富的汤，当然有(yǒu)时也可以做(zuò)成醋滑山药，总之，它是一种脂(zhī)肪含量很低的食(shí)品(pǐn)。

红薯

　　红薯是(shì)很多人都喜(xǐ)欢(huān)吃的，尤其是在冬天，吃烤红(hóng)薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口(kǒu)感甜甜的，棉棉的，而且热量也(yě)很低。

　　此(cǐ)外，红(hóng)薯中的膳食纤维丰富，对于润肠(cháng)通便和饱腹有很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许(xǔ)多(duō)人都(dōu)喜欢吃土豆(dòu)，它不仅(jǐn)是一(yī)种(zhǒng)美味的蔬菜，还是一种极富营养的(de)蔬菜(cài)，其(qí)卡路里(lǐ)含量极低，所(suǒ)含的维他命C非常高，比普通水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量(liàng)比较(jiào)高，其常见的做(zuò)法是将其与瘦(shòu)肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两种(zhǒng)食物一(yī)起炒，能够(gòu)补充每个人身(shēn)体所需的(de)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)。

　　而且豌(wān)豆制成(chéng)的小零食，在市场上(shàng)很受欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是(shì)生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁(fán)，能(néng)清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一起煮成绿(lǜ)豆(dòu)粥，有时把绿(lǜ)豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人(rén)会把它和相(xiāng)思联系在一起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常好的，常(cháng)见的搭配就是(shì)红(hóng)豆薏米，但要注意选择赤(chì)小豆，这两者能帮助(zhù)去水肿和(hé)湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也(yě)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的效果。

小米

　　小米的(de)营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃(wèi)炎的问题，可以经常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常(cháng)见的(de)做(zuò)法就是煮(zhǔ)杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前一定要(yào)提前泡2-3小时，里(lǐ)面含有很多维(wéi)生素和(hé)膳食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替(tì)早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕(yàn)麦(mài)片没有(yǒu)任何味道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而(ér)且热量很低(dī)，因此(cǐ)成为减(jiǎn)肥的热(rè)门食(shí)物之一。

容易饱(bǎo)腹又超低热(rè)量的零食-10种超低(dī)卡减肥(féi)零食推荐榜单

　　 对于减肥的(de)人来说很(hěn)多东西都不(bù)能吃，可是(shì)看(kàn)着那些都(dōu)系就忍不(bù)住的，那(nà)么(me)几乎没有热量(liàng)的零食(shí)有哪(nǎ)些呢？这些(xiē)零(líng)食还能饱腹，下(xià)面我为大(dà)家详细(xì)的(de)介绍一下10种(zhǒng)超低(dī)卡减肥零食(shí)，感(gǎn)兴趣(qù)的小(xiǎo)伙伴(bàn)们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不错，吃起来是还可以，就(jiù)是有点干(gàn)巴巴的，超市应该有卖，这一类都是低糖和(hé)无糖(táng)的(de)!减肥的姐妹可以试着入(rù)手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知(zhī)道吧?醋昆布是日(rì)本的一(yī)种传统(tǒng)平民零食(shí)，因为好吃(chī)不贵(guì)，而(ér)且还顶饿(è)，酸酸的，第(dì)一次(cì)接触味道可能有点(diǎn)怪，但它是(shì)海带做(zuò)的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这(zhè)是被刘(liú)诗诗(shī)种草(cǎo)的(de)，是(shì)美国本土的水(shuǐ)果胡(hú)萝卜(bo)，这款(kuǎn)零食吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪(xuě)梨的感觉，因为只能(néng)进口，所(suǒ)以价(jià)格(gé)有点小(xiǎo)贵(guì)。

　　吃的是蔬(shū)菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一个(gè)只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头(tóu)，又解馋又不胖的零食(shí)，吃到(dào)嘴(zuǐ)里滑滑的，比普通果(guǒ)冻(dòng)吃起来(lái)更(gèng)有韧性(xìng)。

　　更重要(yào)的(de)是(shì)健康，用(yòng)的(de)都(dōu)是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品呀(ya)，主要原料是黑咖啡.少许(xǔ)草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子(zi)油中提纯的中链甘油三酯)是美国企业家模仿西(xī)藏酥油(yóu)茶做的，神奇的是喝(hē)了居然(rán)能燃脂，用它来代替部(bù)分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人的爱宠，鉴于(yú)其热量(liàng)巨大(dà)，微胖界人士更是视它为(wèi)猛兽(shòu)。

　　这款巧克力布(bù)丁(dīng)，香(xiāng)浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃(chī)纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一(yī)杯101卡路里的热量比(bǐ)一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗(kē)大颗的芝(zhī)士(shì)粒(lì)赫(hè)然而现，让(ràng)人(rén)惊喜(xǐ)不(bù)已。

　　一根才20卡路(lù)里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资(zī)很(hěn)放心呢。

8.卡士(shì) 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我(wǒ)看(kàn)到(dào)你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食品之一，然而市面上很多(duō)酸奶(nǎi)，口感虽(suī)然很好，但是(shì)热量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤(jīn)。

　　这款酸(suān)奶是(shì)浓稠型的(de)，口感浓醇，奶香也很纯(chún)正不是假假的那(nà)种。

　　这样一杯仅有106卡路(lù)里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的(de)满口都是纯(chún)纯的果泥，一点水(shuǐ)分都没有(yǒu)掺(càn)杂(zá)的那种。

　　其实这款果泥是(shì)小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不过(guò)，就(jiù)因为这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是完全不添加任(rèn)何添加剂的(de)，满嘴都是新鲜(xiān)无公害(hài)的有机水果(guǒ)~健康又(yòu)不(bù)长肉肉(ròu)，每天(tiān)都要在(zài)包包装上(shàng)一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也(yě)太不占空间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚开始被(bèi)人安(ān)利的时候，我整个人是拒绝(jué)的芥末(mò)我(wǒ)是(shì)真的不大能(néng)接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把芥末处理得较为巧(qiǎo)妙(miào)，不太多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处(chù)了~而且(qiě)，最为疲(pí)劳的时候，来上(shàng)一口，真的有提(tí)神醒(xǐng)脑的作用(yòng)呢~

　　 总结(jié)：即(jí)使是(shì)想减(jiǎn)肥的妹子，也不用(yòng)想着(zhe)节食啦，这么多好(hǎo)吃又能力低(dī)的(de)零(líng)食，让(ràng)你轻轻松(sōng)松瘦下来，吃了(le)也不会有负罪感哦。

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