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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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