老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo42周是几个月，42周是几个月保质期)血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。42周是几个月，42周是几个月保质期>

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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