老(lǎo)年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多(duō)接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可田井读什么字，畊和耕的区别能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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