随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些(x甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女iē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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