随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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