年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022)脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022