随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美闲游的意思 闲游的反义词是什么、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(g闲游的意思 闲游的反义词是什么āo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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