一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是(shì)人类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步(bù)行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动的(de)。

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一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行(xíng)是人(rén)类基本(běn)的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌(mì)功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步行设(shè)计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的(de)心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例(rú)动，增(zēng)加(jiā)食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容参考(kǎo) 人(rén)民网(wǎng)-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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