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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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