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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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