年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(s733是什么意思uān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也733是什么意思可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 733是什么意思