年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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