白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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