老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(h巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么uàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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