练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)练瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn几近是什么意思，几近什么意思拼音)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(y几近是什么意思，几近什么意思拼音ā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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