白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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