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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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