年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量3>

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来(lái)碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量