绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的(d不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思e)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思3>

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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