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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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