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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，20mm等于多少厘米 20mm是多大起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。<20mm等于多少厘米 20mm是多大/p>

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　20mm等于多少厘米 20mm是多大 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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